身近な人に感謝する。
私たちって、レストランに出かけたら、店員さんから、なにかしてもらったら、反射的に「ありがとうございます。」と、きちんとお礼をいうものです。 スプーンを持ってきてもらっても、お皿を下げてもらっても。 その都度、きちんとお礼…
他人の評価を追いかけない。
インターネット世界になって、平日と週末の違いが、ますますなくなってきたような気がします。 それでも、日曜日は、ちょっとだけ特別。 好きな音楽をゆっくり聴いたり、本を開いたりと、すこしだけゆっくりして、自分を見つめなおす時…
思い切って手放してみる。
自分の人生に、必要じゃないなぁって感じる事柄、人間関係って、思い切って整理が必要なのかもしれません。 でも、たとえその人間関係が重荷になってしまっていたとしても、または、その事柄がつまらないと感じることであったとしても、…
合言葉は、いつでも深呼吸。
ドキドキと緊張してきたとき。 困ったとき。 考えごとがまとまらないとき。 疲れたとき。 こういう状況は、たいてい呼吸が浅くなっています。 そんなときには、深呼吸を意識してみてください。 こんなときにも、とりあえず深呼吸。…
いまこそ、軽いチャレンジのすすめ。
もしやってみたいことがあったら、それに関して、いろいろ調べたり勉強したりするのではなく、とりあえず、軽い気持ちでやってみるのがおすすめです。 軽いチャレンジ。 もちろん失敗することもありますし、ちょっぴり恥ずかしいことも…
日曜日は、テーマを決めて。
休日って、ダラダラと過ごしているうちに、スルッと時間がこぼれてしまって、終わってしまうものです。 楽しい時間は、早く過ぎてしまいます。 なので、意識して過ごした方がベターです。 一日のテーマを決めてしまうのはどうでしょう…
朝の習慣で、自分を取り戻す。
朝起きると、わたしは、キッチンへ行って、あたたかい飲み物を手に、少しの間ゆっくりします。 そして、しっかり目を覚ますことを意識します。 もちろん起きてるから、目は開いてますが、こころとからだの状態を感じるという感覚です。…
時間は、追われるよりも、楽しみたい。
時間というのは、不思議で、同じ１時間でも、短く感じる時もあれば、長く感じるときもあります。 同じ時間なのに、不思議な感覚です。 短く感じるときは、たいがい楽しいときで、長いときは、苦手なことに取り組んでいるときかも。 そ…
あえてゆっくり。いそがない。
ついつい情報に追われてしまって、あれもこれも試してみなければ。 きちんとした食生活、片付いた部屋を実現するために、意識していなくても、少しずつどこかで、いそがなければと思っていたりします。 なんとなく、いつでもあくせく。…
ハートを正直に伝える。
また周りに流されて、言いたいことが言えなかった。 空気を読み過ぎるというか、気をつかいすぎて、思った行動できないことがあります。 控えめなのは、美徳でもあるのですけど、度が過ぎるとストレスを感じることもあります。 なんと…
愛される人への第一歩。
どこに行っても、やさしくされる、愛される人っていますよね。 周りの人から、かわいいとか、癒されると思われている人のことです。 愛される人は、周りがフォローしてくれたり、ていねいに接してくれるから、自信もつくし、相手と社会…
自分に忍耐強くなる。
誰かに我慢することって、その人に対する愛情の一つだと思うんです。 その相手を許して受け入れるということですから。 もちろん、限界もありますが、忍耐心は、相手に対する愛情表現です。 そして、出会うあらゆる人は、忍耐を教えて…
自分を甘やかす日を作ってみる。
忙しい日が続いてたりすると、気づいていないうちに、疲れもストレスもたまってしまっています。 そこで、たまにはしっかりと、「自分を甘やかす日。」を作ってみてはどうでしょう。 まるで猫になったみたいにゴロゴロして、好きな時間…
一番いい自分に戻る時間。
わたしたちって、よい状態のときと、低い状態のときの差が、結構ありませんか？ 親切にできる、許すことができる。 手を差し伸べることができる。 そんなよい状態のときと、 誰かと比べてひがんでしまう。 うまくいかないことを、八…
耳をすませば。
耳にするもの、目にするもの、毎日たくさんあります。 その中には、大事なメッセージが含まれていることがあります。 ふと空を見上げた瞬間に、目に飛び込んできた看板の文字。 ぼんやりみていたテレビから、聞こえてきた言葉。 ふと…
自分褒め大作戦！
なにかと自分のことになると、評価が厳しくなることあませんか？ わたしもそうなのですが、自分と誰を比べて、なぜそんなに厳しくするのか、分からないときがあります。 目標が高すぎるのか。 または、完璧主義で、なにごとも100％…
自分ルールで、変身する。
春は近いといっても、まだもう少し寒い日は続きます。 気温が低いと、からだだけじゃなく気持ちまで縮こまってしまいそうです。 それでも、できるだけ毎日イキイキとしていたいなと思います。 そんなときは、自分ルール作りが役立ちま…
なんだかソワソワするときは。
ソワソワするときは、こころがからだから離れがちになっているのかも。 忙しすぎたり、気になることがあったりすると、心身がバラバラな感じがします。 気持ちだけが先走りすぎて、一人歩きをしている感じ。 そうなると、なんだかソワ…
イライラは時間のムダです。
スマホの普及で、いろいろなことが簡単にできるようになったせいか、生活のスピードは、どんどん速くなりました。 時間に余裕ができたはずなのに、私たちは、さらに忙しくなったような気がします。 そんな中、やりたいことと、実際に生…
合言葉は、自分とぴったり。
いつでも自分でいられる人って、素敵だと思うんです。 誰だって、周りの目が気になって、違う自分ではない誰かになったり、批判されるのが怖くて、意見を変えたりしてしまうことがあります。 でも、それが続くと自分が、自分のからだと…
人付き合いをていねいにする。
お正月気分も完全に抜けて、忙しい毎日が、戻ってきた方も多いかなと思います。 忙しくなると、ついつい人付き合いとかも、雑になりがちです。 家族、仕事仲間、友人、買い物とかで接する人。 その時々で出会うすべての人に心地いいな…
１人時間の使い方を見直してみる。
年末年始の忙しさも、ひと段落したころでしょうか。 たくさんの人と会食する機会が増えて、ちょっとお疲れという方も多いと思います。 騒々しい時間が増えると、静かな時間の重要性が身にしみますね。 １人の静かな時間を、何気なく使…
今年の内に、こころの整理整頓。
今年もあと少しになりました。 家の片付けが終わっていないわたしみたいに、まだバタバタな方もいらっしゃるかもですが、ちょっとだけ手を休めて、こころの片づけをしてみませんか。 たった数分間、リラックスして、自分のこころの中を…
新しい自分を体験する。
年を重ねるにつれて、いつの間にか自分の生活スタイルというのが、できあがってくると思います。 毎日の習慣。 人付き合いのやり方。 お金との関係、などなど。 特に意識をしていなくっても、自分なりの価値観があって、それを基準に…
デジタルデトックスのすすめ。
忙しい時期ですね。 みなさん、バタバタの頃だと思います。 忙しいと、やることが分からなくなったり、考えごとがまとまらなかったり。 そして、余計に焦ってしまうということになったりします。 要因の一つは、スマホ。 スマホをい…
落ち込んだときの元気スペース。
小さなことで、ついつい落ち込んでしまって、自分がイヤになることありませんか。 自分だけじゃなく、みんなもそんなことがあるって分かってはいても、暗くなっている自分がいるのは、気持ちのよいものではありません。 そんなとき、手…
空白の時間は、大事です。
だいたいの一日の流れって、決まっていますか？ よく刑事ドラマで、容疑者の一日の行動を確認することがありますが、ドラマだからかわかりませんが、その容疑者は、有意義に一日を過ごしていて、いつもびっくりします。 でも実際は、何…
自分の中のキラリにアクセス。
私って、本当に普通。 平凡な自分が、ときにはちょっとイヤになったりすることもある。 でもそんなときは、 「私たちは、みんな特別だ。」 ということを思い出すようにしています。 そしてこれは本当で、みんな自分の中に”キラリと…
おおげさに笑って、楽しくなる。
昨日は、娘の誕生日会を開いて、お友だちが集まってくれました。 まだ無邪気に、楽しそうに遊ぶ子どもたちを見ていて感じました。 やっぱり笑ってなくちゃいけないなと。 普段の生活で、こころの底から笑えるできごとって、なかなか起…
生きる励みになる、真剣な時間。
真剣に取り組んでることありますか？ ちょっとした趣味でも、仕事や家事に関係ないことで、一生懸命になれるのは、すごくラッキーなことだと思います。 真剣さのある趣味を持つと、仕事や家事、人間関係について、深く考えすぎず、スト…