なにかのきっかけで、気持ちが疲れてしまうときありませんか。 わたしは、疲れてしまうだけでなくて、それをきっかけに、心身のバランスを崩してしまうことがあります。 何回も調子を崩すので、気持ちが疲れる原因を知っておくといいこ…

幸せな気分でいることって、簡単ではありませんよね。 ストレスなことだって、嫌なことだって、落ち込むことだって、傷つくことだってたくさんありますし。 それでも、幸せになるために、誰かに期待したり、何かを待っていたりしても、…

性格や体格が違うみたいに、からだに合う食べものだって人それぞれです。 わたしは、チーズとかクリーム系の脂肪が苦手で、湿疹が出たり、疲れてしまったりします。 カフェインをとりすぎると、神経がピリピリして、落ち着けなくなりま…

元気で強い自分でいるためには、メンタルをしっかり鍛えなければ！と思いがちです。 それがうまくできず、めげそうになると、落ち込んでしまいます。 メンタルは、強く鍛えるのではなくて、ムラをなくすのが１番大切です。 安定してい…

つい自分の言動や行動を振り返っては、反省してしまう。 なんてことやりますよね。 わたしも、気が付くと一人反省会をしてしまっていることがあります。 でも、反省ばかりしていては、自己肯定感が、低くなってしまいます。 どんなに…

毎日のスケジュールがだいたい決まっていると、ゆっくりと考える時間がなかったりしませんか？ わたしは、一定の時間きちんと一人にならないと、考えがまとまらなくて、もやもやしたまま過ごすことになってしまいます。 しかも考えるこ…

あなたらしく生活できていますか。 周りの誰かの意見に惑わされて、自分らしくないことやっていたら、もったいないことかもしれません。 シンプルに、ただ「自分自身」でいれたらすごく楽チン。 とっても幸せってことです。 でも、つ…

真面目でやさしい人は、ついつい必要以上に、周りの人に尽くそうとしてしまいがちです。 少しでも喜んでもらおうとして、がんばりすぎてしまいます。 楽しくできているうちはいいことですが、やりすぎてしまうこともしばしば。 自分自…

少し痩せよう。 新しい靴を買おう。 本当にやりたい仕事に就く。 お金を貯めて家を持つ。 小さくても、大きくても、明確なものでも、なんとなくでも、なにかしらの目標はお持ちだと思います。 そして、どんな目標でも、その向こうに…

おもしろいという感情って、こころが軽くなる感情です。 なので、笑いの沸点をぐっと下げて、小さなことでも笑うようにこころがけましょう。 もし今日、クスリともしていなかったら、漫才でもコントでも、面白そうな動画をみてみてくだ…

怪我をしたり、病気をしたり。 仕事でトラブってミスをしたり。 タイミング悪くって、どんどん不調が重なってしまうことがあります。 ３つくらい同時に起きると、気分はどーんと落ち込んで、なかなか立ち上がれなくなってしまいます。…

子どものころって、自分を中心に考えられていた気がします。 それなのに、大人になると、周りの人を優先しなければならない場面が増えてきます。 気を遣いすぎて、自分のことが後回しになってしまう。 言いたいことが言えないずに、生…

悩んで、選択することって大変です。 実は、一日の中で、私たちが決断できる回数は、10回程度なんだそうです。 選択って疲れる作業ですから。 どうしようかなーって、決めかねてしまうことがあるときは、頭だけで考えた結論を出すと…

わたしも、どちらかというと、周りの人からどう思われているか心配になるたちです。 いろんな人たちの言動に、右往左往することもよくあります。 友だちから嫌味を言われた。 職場での人間関係。 パートナーや親とのすれ違いない。 …

気を遣いすぎる。 相手にあわせすぎる。 そんなやさしいタイプの方は、結構たくさんいらっしゃると思います。 でも、子どものころを振り返ってみると、どなたも、自分の気持ちに忠実だったのではないでしょうか。 無意識に、わがまま…

生きていると、細かくやらなければいけないことがあります。 掃除や洗濯、お料理。 真面目に生きていると、ゆっくりする時間がなくなってしまったり。 なので、意識的に完全オフの日をしっかりと確保してしまいましょう♪ 「今日の私…

仕事や暮らしの中で、ついイラっとしてしまうことがあります。 わたしもよくあります。苦笑。 いまの時期だと、暑さで機嫌を崩すこともあるかもです。 どなたにでもある、当たり前の感情なんですけど、その怒りを誰かにぶつけてしまう…

人間関係のことって、生活の悩みの中の１つです。 ひとりでは生きていけないから、余計に、つらいな…って感じてしまうことがあります。 いい人間関係を築く方法に、「好きな人リストを作る」というのがあります。 お友達の名前と、好…

ツライときなどは特に、自分の感情を第三者目線で見れると、楽になれます。 うれしいとか楽しいとかの感情は、分かりやすいくても。寂しいとかに なると、自分では気づかないことがあります。 苦手な感情には、あえて蓋をして、気づか…

やさしくて寛大な自分と、意地悪で偏屈な自分。 どっちも自分なのに、日によって、いやもしかしたら、状況によって、違いが生まれてしまうことってありませんか。 親切にできる。 許すことができる。 手を差し伸べることができる。 …

今日もまた、昨日と同じことの繰り返しに、うんざりしてしまうことがあります。 他の人のことが楽しそうに見えて、自分も新しいことをやってみたくなる。 人生のターニングポイントの可能性もないとはいえませんけど、たいていの場合は…

びっくりするほど、何もうまく行かないときってありますよね。 わたしも、「これって八方塞がり？」みたいなことがありました。 ストレスに弱いわたしは、心身ともに疲れ果て、動けなくなるみたいなことも。 でもそういうときは、打た…

ニュージーランドは冬が近づいてきて、雨が多くなってきました。 天気予報には、雨のマークが出ていないのに、大体毎日雨が降るんです。 そうなると、できることが限られてきます。 いつ雨になるか分からないので、外での活動は、だい…

うれしかったり、悲しくなったりと、私たちの感情は、すごく変化します。 でも、意外と把握してないのが、今の自分の気持ちです。 気づいていなくっても、過ごすことはできますが、少しずつ溜まった怒りや不安が、突然あふれ出てしまう…

毎日生きていると、ちょっとつまらないって、思うときありますよね。 なんでも自分の思うとおりに行くわけないですし、もし、いつも思いとおりになったら、今度は、それがつまらなくなるのかもしれません。 ないものねだりなのでしょう…

あれ？ 携帯電話どこに置いたかわからない…。 持って出かけたはずの手帳を、どこかに置き忘れてしまった。 予定をダブルブックしてしまった。 忘れ物やミスが多いときは、脳が疲れている可能性があります。 「脳疲労」です。 脳は…

この前の失敗が頭から離れない。 苦手な人のことを考えて悩む。 将来のことに不安になる。 ついくよくよしてしまうときには、目の前の１つのことに集中してみます。 ごはん中だったら、１つ１つしっかり噛んで、おいしく食べることに…

失敗しないように。うまく行くように。計画を立てて、準備する。 本当に大事なことですし、私たちは、そういうふうにすることを、子どものころから、教えられてきたように思います。 うまく進めるために、用意周到。 でももしかしたら…

なんか気持ちが乾いてる…ってときないですか？ 気持ちにうるおいが足りないというか、満たされていないというか。 そんな気がしたときには、小さな幸せを探して、気持ちをしっとりさせましょう。 ささやかな幸せが、ハートをうるおわ…