脳をお休みさせる時間。
最近、脳も休憩が必要だなあ～って、思うことありました。 いろいろやることがあって、ずっと考えていたのですが、終わらせないといけない大事なことを忘れて大失敗。。。 横になったり、動画を見たり、からだを休ませることは考えるの…
得意を見つけて、幸せの波に乗る。
私たちみんな個性があって、はじめてでも、なんとなくやり方がわかって、すんなりできることと、できないことがあります。 なんとなく、スルスルできてしまうことは得意なこと。 そんな得意なことが見つかったら、とってもラッキーです…
疲れたら、目を閉じる。
寝不足でボーっとするとき。 寝付けなくて困るとき。 考えごとで、頭が疲れてしまったとき。 わたしもやるのですが、とりあえず、数分間でも目を閉じると、脳の情報整理が進んで、心地よくなるそうです。 やってみると感じますが、ス…
脳にもゴールデンウイーク。
最近、脳も休ませなきゃなって思うことがありました。 というのも、つい目の前の細かいことを優先して片付けていたら、大事なことを忘れてしまい、大失敗したんです。 ワーキングメモリーの限界。 ワーキングメモリーは、脳の中のメモ…
外でくつろぐ。
ニュージーランドは、少しずつ寒くなってきて、外出が億劫になってきました。 暑いのも寒いのも苦手なわたし。 おうちでの時間が大好きです。 でも、外に出かけると、やっぱり気分がスッキリするのもたしか。 うっかりしたら、ずっと…
10秒間の「今ここ」エクササイズ。
わたしは、気持ちの切り替えが、苦手です。 もともとの性格もあるんでしょうが、なかなか上達しません。 誰かとの意見の食い違いを、何度も繰り返し考えてしまったり。 目にしたネット記事のことが気になって、他のことに集中できなく…
気づきノートをつくる。
毎日、気づきはありますか？ なんだか大げさですが、ふとした瞬間に、そうか～と納得したこととか。 今度は、こうやってみようかなと思いついたこととか。 そういうことって、大事なのですが、放っておくと、すぐに忘れてしまいます。…
私は特別で、大切な存在です。
この前やさしくしてあげたから、お返しに、やさしくしてほしい。 よく買いりんがりんが少しはこんな欲求を持っている部分があると思います。 この欲求は、自己顕示欲の中のひとつで、自己重要感というものです。 私たちは、大事に扱っ…
やらなきゃはじまらない。
やりたいことはあっても、ずっと足踏み状態。 なかなか踏み出せずにいます。 他にやることもあるし、やらなくたって困らない。 こういうことって、ほんとにはじめの一歩が踏み出せません。 わたしの場合、数年単位で進んでいないこと…
願いごとを叶える方法。
願いは叶うというと、大きな夢が叶う気がしてしまいますが、そんな大げさなものではありません。 例えば、あの仕事に就けたらいいな。とか。 ずっと欲しかったものが、お安く買えたらいいな。とか。 気になっている人と、お話ができる…
急がば、呼吸です。
急いでいるときに限って、失敗したり、モノがなくなってしまったり、壊してしまったりしませんか？ わたしは、だいたい急いでいるときには、携帯電話をどこに置いたか分からなくなってしまって、大騒ぎ。 やっとみつけだしても、なぜそ…
ハッピーを選んでいく。
生きていると、想像しなかったことが起きます。 乗り越えなきゃいけないことが、同時にいくつもやってきたり。 大変な状況でも、できるだけご機嫌でいたいなと思います。 朝食は、何を食べるとか、夕食の買い物は、どこに行こうかとか…
家事のやる気を取り戻す方法。
食器洗わなくちゃいけないけど、やりたくないなー。 そろそろ掃除が必要だけど、気分が盛り上がらない。 みたいなとき、困りませんか？ エイッとやる気を出すのに、わたしが最近気に入ってるのは、こんな方法です。 －動画と画像を使…
やることが、たくさん過ぎるときは。
小さいけど、やることがいろいろたくさんあって、頭の中で整理がつかないようなことはありませんか。 とくに、仕事も家事も子育てもと、掛け持ちの方は、それぞれに関連性が少なくて、整理がつかなくなりがち。 何からどう手をつけてい…
ここまでラインをつくる。
真面目でやさしい人は、ついつい必要以上に、周りの人に尽くそうとしたり、喜ばれようとしたりして、がんばりすぎてしまいます。 疲れすぎないよう、時間がなくなったりしないよう、自分にブレーキをかけるためにも、こころの中で、見え…
いつでも遊びを忘れない。
仕事や家事、ひとつのことを集中してやることは、すごいことだと思います。 でも、真剣が続くと、顔はこわばりますし、考え方もガチガチに。 適度に気分転換しないと、気持ちにも、遊びがなくなってしまいます。 だいぶ硬くなってしま…
お気に入りを手放す。
毎日の習慣になっている、お気に入りの飲みものとか、食べもの、おやつなんかを、禁止する日を作ってみませんか。 代わりのものを楽しんでみたり、食べたり飲んだり自体を少し止めてみたりすると、お気に入りのものに対する執着や依存を…
ぜんぶ楽しんでしまう。
もし苦手なことでも、やらなければいけないことは、楽しんでやれた方が気持ちがラクです。 でも、楽しむって、人によって形が違うような気がします。 たとえば、 気楽にリラックスしてやるのが楽しい。 一生懸命チャレンジするのが楽…
本当に言いたいことを、言えてますか？
本当は言いたいのに、言えないこと。 遠慮して、こころの奥にしまっていること。 小さなことでも、ずっとこころの奥に置いたままにしておくと、だんだん風通しが悪くなって、息苦しくなってきます。 相手を傷つけてしまうこと以外は、…
私とのコミュニケーション。
コミュニケーションが苦手。 と思われている方、多いみたいです。 コミュニケーションというと、誰かとの会話を思い浮かぶかもしれませんが、自分自身との会話もすごく大切です。 自分と独り言のように会話。 すると、湧き上がってく…
ダメな性格は、都合よく変換する。
勝手に思い込んでいる、分の性格ってありませんか。 すぐに落ち込んじゃうとか、人と話すのが苦手とか。 私ってすごーい、みたいな思い込みだったらOK。 でも、楽しい気持ちにならないものなら、ない方がいいかもしれません。 マイ…
大人は真剣に遊ぶ。
趣味って、好きなことや興味のあるものに、時間を使うこと。 そんな趣味を、少し掘り下げて、真剣さをプラスすると、人生の楽しさが増すようです。 さらには、ストレス緩和にも役立ちます。 大人だって、遊ぶ時間は必要です。 もちろ…
来年こそは、目標達成したい。
目標って、なかなか達成できませんねー。 わたしも目標を立てるけど、いつの間にか忘れている…。っていうのを繰り返しています。 どうやったら達成できるのかでしょうか。 できたらいいな～。あんなこといいな～。 そんなドラえもん…
イヤなことをされたときの仕返し方法。
家族でも、仕事でも、たまたま行き交った人でも、腹が立つことに遭遇することがあります。 そんな言い方しなくても！ 腹が立つーって、こちらまでイライラしてしまいそうになります。 でも、イライラして自分の気分を台無しにしてしま…
その忙しさの意味を考える。
今日から12月。 いよいよ師走ですね。 わたしの苦手な時期です。 気ぜわしいのが苦手なのと、計画性がないために、ついバタバタとしてしまうことが多くなります。 計画的に予定を組んで、しっかり休みをとろうと思っても、自分で決…
うらやましいなぁと思ったら。
他の人と自分を比べるのって意味がない。 だって、生まれた場所も、環境も違うし、それに、相手の見えている場所だけが、全てではないし。 そんなことは、わかっているんです。 ても、どうしてもうらやましいなと感じてしまうことはあ…
気持ちが疲れる原因を知っておく。
なにかのきっかけで、気持ちが疲れてしまうときありませんか。 わたしは、疲れてしまうだけでなくて、それをきっかけに、心身のバランスを崩してしまうことがあります。 何回も調子を崩すので、気持ちが疲れる原因を知っておくといいこ…
ハッピーエナジーは自分で作る。
幸せな気分でいることって、簡単ではありませんよね。 ストレスなことだって、嫌なことだって、落ち込むことだって、傷つくことだってたくさんありますし。 それでも、幸せになるために、誰かに期待したり、何かを待っていたりしても、…
食べもので、体調を管理する。
性格や体格が違うみたいに、からだに合う食べものだって人それぞれです。 わたしは、チーズとかクリーム系の脂肪が苦手で、湿疹が出たり、疲れてしまったりします。 カフェインをとりすぎると、神経がピリピリして、落ち着けなくなりま…
最強のメンタルを手に入れる。
元気で強い自分でいるためには、メンタルをしっかり鍛えなければ！と思いがちです。 それがうまくできず、めげそうになると、落ち込んでしまいます。 メンタルは、強く鍛えるのではなくて、ムラをなくすのが１番大切です。 安定してい…