不安を取り除く
前回から、自分で手軽にストレスを取り払う方法を取り上げています。
でも、ストレスって一言でいっても、これがひき起こす症状っていろいろあるなぁ。と思うわけです。
前回は、私がよく陥ってしまう「ストレスが原因の過食、食欲不振」対策のジェルマッサージをご紹介しました。
No2は、ちょっと難しいのですが、「不安」を取り上げようと思います。
ストレスが原因の不安ってたくさんの女性が感じるものですし、女性ホルモンの変化によっても不安な夜って、ほとんどの女性が経験するものだと思います。
そんな、なんとな～く不安な夜に、自分でできるセルフヘルプテクニック（self-help technique）をリストアップしてみました。
１、足裏マッサージ
マッサージオイルを使って、足の裏を丹念にマッサージします。
ボディマッサージはちょっと面倒でも、足の裏だったら割と気軽にトライできると思います。
マッサージオイルを使って、やさしくく念入りにマッサージ。
足の裏マッサージには、キャリアオイルはべたつくオイルは避けて、さっぱりして乾燥の早いグレープシードオイルなどが良いと思います。
エッセンシャルオイルは、カモミールローマン、ローズブルガリアン、フランキンセンス、ゼラニウムブルボン、メリッサ（レモンバーム）などがおすすめです。
不安解消足裏マッサージブレンド作り方
ホホバオイルピュア or グレープシードオイル 10ml
カモミールローマン精油 2滴
ローズブルガリアン精油 1滴
２、軽い運動
運動は、幸福ホルモンと呼ばれるエンドルフィンを発散させるらしいので、なんだか落ち込んできたなぁと感じたら、ウォーキングやスイミング、縄跳びを。
すぐに気分が晴れ晴れしてくるし、疲れると良く寝れます。
十分な睡眠もストレス解消には大事です。
３、ハーブティー
セントジョンズワートティーは、不安解消効果を持つことが証明されています。
一定の効果が表れるまでに、２，３週間かかるといわれますが、即効性を感じる方もたくさんいらっしゃるようです。
その他、カモミールやレモンバーム、ライムフラワーやバーベナなども不安解消に役立ちます。
