不安な夜をリフレッシュ
前回から、「不安」をバスターするself-help techniqueを取り上げてます。
なんとな～く不安な夜に、自分でできる簡単リフレッシュ法ををリストアップしてみました。
◆ヘッドマッサージ
優しく輪を描くように、頭をマッサージ。
頭の筋肉をほぐして、不安を取り払います。
また頭のてっぺんには、エネルギーを司るチャクラがあるといわれ、さらにこのチャクラは脳の松果体とリンクしていて、気分（ムード）に影響を与えるそう。
気分を変えるために、頭をマッサージするのも良さそうです。
◆スケジュールリストを作る
いつも使っているスケジュール帳やメモ帳を使って、スケジュールの確認。
さらに、しなければいけないことを細かくリストアップ。
この作業は、現実を直視して、心のコントロールを取り戻すのに良いです。
簡単に出来る家事とか、買い物とか、小さな事でもリストアップしていくとたくさんのリストが出来てＧＯＯＤ。
この方法は、おすすめです！
◆フラワーエッセンス
フラワーエッセンスは、不安にはとてもよく効きます。
ネガティブな感情や状態に対して作用し、心のバランスを穏やかに整えます。
突然のストレスや不安にはクライシスサポート、人間関係でのストレスにはラバーズデイジーなど。
いろいろなフラワーエッセンスがあるので、自分に合ったエッセンスをいざという時のために、常備しておいくといいと思います。
手元に手助けになるフラワーエッセンスがあるというだけでも、ずいぶん安心につながるような気がします。
一番大事な自分の気分、落ち込んだりしないのが一番だと思うのです。
が、なかなか難しい！
いろいろ試して、出来るだけ楽しく毎日を送ってください。
