ナチュロパシーで免疫力をアップ
「Helping you to help yourself」
ナチュロパシーは、自分で自分を助けるお手伝いをしてくれる代替療法の一つです。
人間の身体は、食事や運動、環境がよければ、健康でいられる能力があるという考え方。
私の憧れのナチュロパスと呼ばれる代替療法士が、ハーブや水などを使って健康促進のお手伝いをしてくれます。
ナチュロパスのカウンセリングでは、生活習慣や仕事、食生活、病歴などの問診を受けた後、症状に合わせて、ハーブのお薬などを処方されたり、生活習慣の細かいアドバイスなどを受けます。
ナチュロパシーでは前回、前々回と、食事方法やファスティングについて、書きました。
今回のナチュロパシーは、ウォーターセラピーとエクササイズ、瞑想についてです。
ウォーターセラピーは、ナチュロパシーの中で重要なポイントのようです。
水に触れる事で、リラックスし、免疫力をアップする事ができるとのこと。
やっぱり、疲れにはお風呂が一番！という事でしょうか。
ちょっとだけ入浴効果をアップするコツは・・
【入浴前のボディブラッシング】
入浴前にボディブラッシングをすると、血液とリンパの流れが良くなり、さらに入浴効果が上がるそう。
長いハンドル付のボディブラシで顔と胸以外の場所を、心臓から遠い所から心臓に向かってブラッシングします。
うちにはボディブラシはないので、愛用のボディタオルで乾布摩擦の要領で、ブラッシングしています。（時間があるときだけですけど。）
お風呂上りはポカポカです。
【エクササイズ】
最高のエクササイズは、手軽に行えるウォーキング！
日光の下、新鮮な空気を吸いながらのウォーキングは最高ですよね。
疲れていても、ほんの少しだけ、例えば１５分間だけでもウォーキングをすると、意外と気分がリフレッシュするものです。
ストレス解消に、ほんの少しだけ歩いてみてください。
【簡単瞑想】
忙しすぎてウォーキングする時間がない、または疲れすぎていて歩けない場合は、瞑想にチャレンジ。
脚を組んで床に座り、ひざの上で、手のひらを上に向け、人差し指と親指をつけます。
そして、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐きます。
息を吸うときはお腹を膨らませて、息を吐く時は、お腹をへこませるのがポイントです。
１、２分間続けていると不思議と気分がリラックスしてきます。
強いストレスがあるときは、サンダルウッド 精油を焚きながら瞑想がおすすめ。
サンダルウッドは、過去への想念を断ち切って、気分を一新するそうです。試してみてください。
これで、ナチュロパシーについては、一時終了です。
もう少し勉強が進んだら、またご報告しますね。
