毎朝、玄関の掃除をしたいなぁ。
夜のうちに、洗濯機の予約をセットしたい。
とか。
毎日30分ウォーキングをしたい。
寝る前には、よく眠れるストレッチするぞ。
いつも、思ってみるだけで、なかなか習慣化するのは、難しいものです。
わたしも、三日坊主どころか、思っているだけで、一日すらできないことだって多いです。
そして、毎回ちょっとだけ落ち込んでしまったりします。
－ 取りかかるのをラクに。そして、トラッカーをつける。
習慣をつける難しい理由は、どんなに健康にいいことでも、自宅が片付づくことでも、一日やったぐらいでは、効果が出ないところ。
今日やらなくても、別に困ることではないからです。
なので、習慣化のためには、取りかかるのを、できるだけラクにする工夫と、やったことが見えるトラッカーをつけるのがおすすめです。
小学生の夏休み、「ラジオ体操」に行ったらスタンプもらえましたよね。
毎日もらえて、スタンプが貯まるのは、気持ちがいいものでした。
あんな感じで、やったらカレンダーにシールを貼る。
手帳に書いていく。
そういうふうに、毎日の習慣トラッカーをつけるようにします。
すると、今日一日のことだけではなく、未来につながっていることが視覚化されて、意欲になります。
なかなかスタートできないこと、続かないことを、工夫して習慣化してみてください。
リンガリンガソープ 矢野あずさ
「最近のできごと」
日本のお豆腐、おいしくてびっくりです。
ニュージーランドで、いつも食べていたものは、なんだったのでしょう。
大豆が違うのかな。
日本に着いてから、ほぼ毎日お豆腐いただきます。笑。
