お家でアロママッサージ その１
別に運動をしたわけでもないのに、ストレッチしてみると身体のあちらこちらが痛む。こんな事ありませんか？
日頃の緊張やストレスから、自然に体に力が入ってしまい痛みが出てたり、身体がだるくなったりしてしまいます。
こんな時は、是非お風呂上りに簡単なアロママッサージを実践してみて下さい。
もちろん、面倒ならば、気になる部分だけでＯＫですよ。
アロママッサージの効能
優しくマッサージする事で、心拍数が安定し、神経系のバランスが整い、血液やリンパの流れがスムーズになり、肌も生き生きしてきます。
また、香りのおかげで呼吸が深くなり、ホルモン系、神経系、循環器系のバランスが整います。
特に、リラックス効果は抜群です。
マッサージのコツ
マッサージをやるのは、身体が温まっているお風呂上りが一番いいです。
そうでない時は、マッサージを行う部分を蒸しタオルなどで、温めてから、マッサージを行うと効果的です。
また、マッサージをする手も、温かいお湯に浸して温めておいてください。
マッサージは、心臓から遠い所からはじめて、心臓に近い身体の中心部をマッサージします。
マッサージする方向も、心臓に向かって血液を戻すように、呼吸をあわせながらゆっくりと行ってくださいね。
マッサージが終わった後は、アロマオイルが徐々に皮膚から浸透していきすので、すぐに拭き取ったりせずに、しばらくゆったり静かな音楽でも聞きながらリラックスして下さい。
