お家でアロママッサージ その２
別に運動をしたわけでもないのに、ストレッチしてみると身体のあちらこちらが痛む。こんな事ありませんか？
日頃の緊張やストレスから、自然に体に力が入ってしまい痛みが出てたり、身体がだるくなったりしてしまいます。
こんな時は、是非お風呂上りに簡単なアロママッサージを実践してみて下さい。
もちろん、面倒ならば、気になる部分だけでＯＫですよ。
前回は、マッサージの効能とコツをお伝えしましたので、今回は、具体的なマッサージの方法です。
あまり難しく考えずに、気持ちがいいぐらいのやさしいタッチで、トライしてみましょう。
【足】
1, 足の裏は、かかとを軽く押し、足の指を一本ずつ揉みほぐします。
2, 足の甲は、足首から指先までを、手のひらでさすります。足の側面も同じように、手のひらでさすります。
3, 内側と外側のくるぶしの周りを丁寧に、なでます。
4, ひざを立てて、表側から両手で足首からひざまでをさすって、何回か往復します。表側が終わったら、裏側も優しく丁寧に、なで上げます。
5, ひざの表側のお皿と、リンパの集まるひざの裏をやさしく、丁寧になでます。
6, 太ももから上へ上へと両手で包むようにマッサージし、最後にリンパの集まる足の付け根の部分を軽く指圧します。
【おしり】
1, おしりの外側のくぼんだ部分と仙骨の部分を、優しく指圧します。また、おしり全体を手のひらで軽くたたいてもOKです。
2, おしりのカーブにそって、外側から内側へ指先を使って、優しくマッサージします。
