頭の中を、すこし休ませる時間。
忙しい毎日の中で、気づけば頭の中は、予定や心配ごとでいっぱい。
目の前のことに集中できず、ぼんやり過ごしてしまうこともあります。
そんなときこそ、ほんの数分でも「自分に戻る時間」を。
マインドフルネスとは、そんな“今の自分”に気づくこと。
何をしていて、どんな気持ちでいるのかな。
それを感じるとるだけでも、気持ちがスッと軽くなります。
「ゆっくり動くと、見えてくるもの」
たとえば、手を洗うとき。
いつもよりゆっくり動かしてみると、指先の感覚や水の温度、肌に触れる泡の感触、いろんなことに気づきます。
１日３分だけでも、ゆっくり動く時間をつくると、頭の中がクリアになって、気持ちもスッキリ。
視野もパッと広がります。
「３分間のスローモーションタイム」
ぜひ試してみてください。
終わったあとは、頭の中がストレッチされたみたいで、心地いいです。
リンガリンガソープ 矢野あずさ
「最近のできごと」
パターゴルフに行きました。
短い距離を、パターだけでするゴルフです。
たぶん3年ぶりくらいだと思います。
パターで転がすだけとはいえ、難しいし、跳ね返ってくるし、飛んでいくし。
ぜんぜん入らないけど、大盛り上がりしました。
天気もよかったし、普段やらないことをして、かなりの気分転換になりました。
