自分の気持ちを書き落とす
「Writing Therapy 2」
ライティングセラピーは、気持ちを文字にして書くことで、心を整理するセラピーです。
紙の上に、自分の気持ちを書き落とすと、不思議とすっきりするし、新しい気付きもあります。
とっても簡単にはじめられるので、気持ちがもやもやしてきたら、試してみてください。
■□ ライティングセラピーの実践方法□■
それでは、書くセラピーのやり方です。
【１】 場所と時間を確保する。
自分の気持ちと向き合えるように、リラックスできる静かな場所と、一人になれる時間を準備します。
好きな音楽をかけたり、好きな精油を香らせたりするのもいいと思いますよ。
●ライティングセラピーの時に、おすすめの精油
１００％ピュア精油芳香浴としてアロマポットで焚いたり、ハンカチなどに数滴落として、香りをかぐのも手軽です。
・サンダルウッド精油：リラックス効果の高い精油で、神経の緊張と不安を和らげるといわれます。
・フランキンセンス精油：呼吸をスローダウンさせるため、リラックス効果があり、穏やかな気分に。
・ミルラ精油：スモーキーな香りで、沈んだ気分を、明るく高揚させるといわれます。
【２】 深呼吸して、気持ちを整える。
深呼吸して、心の内側にわきあがる気持ち、書きたいことを感じます。
書いたものは、誰が読むわけでもないので、思い切って、書き始めます。
【３】 書くのが難しいとき。
書き始めるのが難しいときは、今日一日の出来事から書き始めます。
そうすると、比較的すんなり、書き始められますよ。
自分の気持ちに正直に。
誰も読まないので、恥ずかしがらずに書いてみてください。
ライティングセラピーは、いつでもどこでも、紙とペンさえあればできます。
ちょっとした空き時間なんかに、カフェでやってみるのも、気分転換になっていいと思いますよ。
ザーッと書けるようになると、気持ち良いです。
簡単ですので、ぜひ、お試しくださいね。
