お家でアロママッサージ その３
別に運動をしたわけでもないのに、ストレッチしてみると身体のあちらこちらが痛む。こんな事ありませんか？
日頃の緊張やストレスから、自然に体に力が入ってしまい痛みが出てたり、身体がだるくなったりしてしまいます。
こんな時は、是非お風呂上りに簡単なアロママッサージを実践してみて下さい。
もちろん、面倒ならば、気になる部分だけでＯＫですよ。
前回は、「脚とおしり」のマッサージについてお伝えしましたので、３回目の今回は、「手と腕」のマッサージの方法です。
手と腕は、毎日酷使している割には、あまりお手入れされない可愛そうな場所でもあります。
特に、肩こりの方や手を使うお仕事の方は、たまには念入りなお手入れをしてみてくださいね。
【手と腕のマッサージ】
1, 右の手のひらにオイルをたらし、左の手の甲を包むように、爪の先から手首に向かってやさしくなで上げます。
2, 左の小指の付け根を右の親指と人差し指ではさみ、関節の横と両側を輪を書くように爪の先までマッサージします。 残りの指も同じようにして下さい。
3, 左手のひらを上に向けて広げ、右手で甲を押さえながら親指でやさしく手のひらを全体的にマッサージ。
その後、右手をグーに握り、全体をこぶしでグルグルマッサージしてください。
4, 手首からひじに向かって、包み込むようにマッサージしながら撫 で上げ、ひじの内側と外側のリンパの集まる所を円を書くようにやさしくマッサージします。
5，ひじから肩にかけて、上へ上へとマッサージしていきます。
リンパの集まるわきの下を、手のひらを密着させてやさしく撫でるようにマッサージします。
【とりあえず、出来そうなことからやってみよう！】
忙しくってなかなか時間が取れない、そんな時も、頭を空っぽにして、時間を気にせずマッサージをすると、かえって気分もスッキリして物事がスムーズに進んだりするかもしれません。
イライラする前に、アロママッサージにトライしてみてください。
