10円玉程度のマッサージオイルを手にとり、馴染ませます。

指で小さな円を描くように、頭全体をやさしくマッサージします。

頭皮を指で、ギュッと押します。

軽めに、気持ちの良い程度で。

頭の後ろ側も、忘れずに。

頭皮が固くなっているところは、指でやさしくつまんで、マッサージしてください。

次に、髪の毛を軽く引っ張って、頭皮を刺激し、血行を良くします。

最後に、手のひらを丸めて、頭 全体を軽くたたいて終了です。

頭皮と髪に、マッサージオイルが染み込んでいくのをイメージしながら、ゆっくりリラックスしてくださいね。