アロママッサージ

自宅でできるアロマオイルを使った、アロママッサージの紹介です。 精油を使ったマッサージオイルやマッサージクリームで、こころもからだもリラックス。 のんびりマッサージで、溜まった疲れを癒してください。 （大さじ=15ml、小さじ=5ml)

難易度

PMSマッサージ辛いPMS対策に

PMS（月経前症候群）の症状がある方は、PMS対策に、セルフマッサージはいかがでしょう。
月経前、10～７日ぐらい前から、マッサージを始めてください。

作り方

手のひらに、10円玉程度のマッサージオイルを取って、手に軽くなじませます。

腰を、円を描くように、やさしくマッサージします。

両手の親指で、腰を、気持ちがいい程度に、軽く指圧します。

下腹部を、時計回りに、円を描くように、手のひらで、ゆっくりやさしくマッサージします。

マッサージが終わったら、５分ほどゆっくりリラックスしてください。

ringa ringa's Memo

夜、一人でリラックスする時間を持つのは、ストレスレベルを下げることにも役立ちます。
それに、自分に手をかけるのは、とっても気持ちいいです。

何か対策をやっていると思うだけで、効果が出てきそうです。

マッサージが終わったら、ゆっくりリラックスしてください。

  • PMSマッサージオイル
    月経前の不安定なこころと身体に、おすすめの精油をブレンドしたアロママッサージオイルです。

※掲載レシピは、リンガリンガの手作りコスメ材料を基に作成しています。
リンガリンガの商品でない場合、同じ商品名でも、同じように仕上がらない場合があります。

手作りでも、必ずすべての方のお肌に合うということではありません。
はじめてお使いになるものは、頬の耳側の所などで、パッチテストをしてから、安心して楽しくご使用ください。