わたしは、気持ちの切り替えが、苦手です。
もともとの性格もあるんでしょうが、なかなか上達しません。
誰かとの意見の食い違いを、何度も繰り返し考えてしまったり。
目にしたネット記事のことが気になって、他のことに集中できなくなったり。
とはいえ、そんなことでは、頭の中や気分が支配されてしまっては、時間がもったいない。
そんなときにやるのが、10秒間の「今ここ」集中エクササイズです。
今に自分を取り戻す。
気が散っているなと感じたら、10秒間、目を閉じてゆっくり深呼吸。
自分の呼吸に集中して、意識がしっかりとからだの中に戻るのを感じます。
目を開けるとすっきり。
もしダメなときは、もうあと10秒。
切り替えの苦手なわたしも、少しだけ「今やっていること」に集中できるようになっています
とっても簡単なエクササイズなので、一度やってみてください。
リンガリンガソープ 矢野あずさの
「最近のできごと」
今年のイースターは、台風の影響で連日雨が続いています。
昨日は、携帯に政府からの強風警報が2回も届いて、ちょっとびっくりでした。
幸い、大きな被害は出なかったようで、安心しているとことろです。
イースターサンデーの今日は、部屋でじっくり、今後の新商品などを考えてみようと思っています。
