この前の失敗が頭から離れない。 苦手な人のことを考えて悩む。 将来のことに不安になる。 ついくよくよしてしまうときには、目の前の１つのことに集中してみます。 ごはん中だったら、１つ１つしっかり噛んで、おいしく食べることに…

失敗しないように。うまく行くように。計画を立てて、準備する。 本当に大事なことですし、私たちは、そういうふうにすることを、子どものころから、教えられてきたように思います。 うまく進めるために、用意周到。 でももしかしたら…

なんか気持ちが乾いてる…ってときないですか？ 気持ちにうるおいが足りないというか、満たされていないというか。 そんな気がしたときには、小さな幸せを探して、気持ちをしっとりさせましょう。 ささやかな幸せが、ハートをうるおわ…

毎日、気づきはありますか。 なんだか大げさですが、ふとした瞬間に、そうか～と納得したこととか、今度はこうやってみようかなと思いついたこととか。 そういうことって、大事なのですが、ほおっておくと、すぐに忘れてしまいます。 …

人間関係、仕事のこと、家族のこととか、いろんなことで落ち込んだとき。 早くどうにかしないとと、無理やり元気を出そうとしていました。 でも、そんなネガティブな気持ちって休憩のサインなのかもしれません。 いろんなストレスで、…

細かいことが気になって、精神状態が不安定になってしまう方。 けっこういらっしゃると思います。 細かいことに気づくというのは、周りの人の気持ちが感じ取れる。 周りに気を使えるという方なので、すてきなことだと思います。 ただ…

本を読みすぎたり、動画を見たり、ニュースを読んだり。 スマホのおかげで、情報過多気味だし、いつも考えごとをしている。 情報の処理が追いつかないと、脳は、かなり疲れてしまいます。 頭が疲れてきた～と感じたら、30分ごとに軽…

レストランに出かけたとき、店員さんから、なにかをしてもらっただけで、反射的に「ありがとうございます。」と、きちんとお礼をいうものです。 スプーンを持ってきてもらっても、お皿を下げてもらっても。 その都度、きちんとお礼をい…

どんなことだって、偶然起きることはなくって、どれも私たちを成長させるための、意味あるできごとのようです。 忘れ物をしたとか、誰かに会ったとか、はたまた、このメールを読んだとか。 無意識でなんとなく過ごしていたら、大切な意…

いつだって快適で、よいものが手に入る、そんな生活は、楽しいしラクチンです。 でも、不便なことを楽しんでみるのも、たまには必要かと思うんです。 不便な状態だと、不足を補ったり、工夫するのに頭を使わないといけません。 それに…

がんばり屋さんに多いですが、なんでも自分でやらなきゃ！とと思い込んでいる方は、多いのではないでしょうか。 そんな方は、誰かに頼れたら、毎日がもっと楽しくなるのかなと思います。 今よりもっと、スイスイと人生が送れるかも。 …

なんとなく小さなアクシデントが連続して、プチいらいらが続く。 こんなときありませんか？ 一つ乗り越えても、また一つ。 どれも小さいけれど、いくつか続くと、けっこう大変。。。 みたいなときです。 とりあえず、数分間目を閉じ…

寒いと、気持ちまで縮こまってしまうことがあります。 それでも毎日イキイキとするために、自分ルールを作ってみませんか。 たとえば、 イヤだな…って思うのをやめて、「ツイてるなー」を口グセにする。 前向きに過ごすための自分と…

毎日の習慣になっている、お気に入りの飲み物とか、食べ物、おやつなんかを、禁止する日を数日作るのって大事です。 代わりのものを試してみたり、食べたり飲んだりすること自体を、止めてみたりします。 すると、お気に入りのものに対…

本当は、言いたいのに言えなくて、こころの奥に閉じ込めてしまっていることはないですか？ 小さなことでも、ずっとこころの中に置いておくと、風通しが悪くなって、息苦しくなってきます。 相手を傷つけてしまうこと以外は、遅くなって…

日記、つけてますか。 わたしは、日記を書くの好きなんです。 でも最近は、書き方を少し変えてみました。 起こったことではなく、こころの声を。 日記というと、どうしても、時系列に起こったことを書いてしまいがち。 わたしも実際…

自分を褒めることって、なかなかありませんよね。 でも、私たちは誰だって、褒められるのが大好き。 もし誰も褒めてくれないなら、自分で自分に拍手を送りましょう。 お掃除がすんだら、拍手。 ご飯ができたら、拍手。 洗濯干したら…

がまんは、からだによくないというのをよく耳にします。 きっと、ストレスをためるのがよくないという意味なのでしょう。 でも本当にそうなのか考えてみました。 がまんせずに、好きなものを好きなだけ食べるわけにはいきません。 ス…

あっという間に大晦日ですね。 クリスマスから、大急ぎでお正月の準備にとりかかるのは、なかなか大変だと思います。 忙しすぎて、自分のことがおざなりになっていませんか。 特にスキンケアは、時間がないときは、適当に済ませてしま…

年末年始は、お休みの方も多いと思います。 自宅にいると、ついつい食べ物に手が伸びてしまいませんか。 なんとなく言い訳しながら、食べ続けてしまうんですね。 年末で忙しいから。 ストレスたまってるから。 お正月だから。 わた…

クリスマスまで、あと1週間。 気ぜわしくなってきました。 年末は、こまごまやることがたくさんで、脳まで疲れてしまいます。 「３分間目をつぶって深呼吸。」 たった３分！？って気がしますが、実際に目を閉じてみると、けっこう長…

ちょっとうまくいかないなーっというときは、頭だけで考えすぎているのかもしれません。 私たちは、あれこれ考えすぎて、悩んだり、不安になったり、怒ったりしています。 でも、頭が働きすぎると、見るべき本当の現実の姿や、状況が掴…

いつもありがとうございます。 リンガリンガソープの矢野あずさです。 ”自分とのたたかい”って、ちょっと大げさですが、毎日いろんな場面で起こっていることだと思うんです。 たとえば、食べないほうがいい食べ物を目の前にしてしま…

いよいよ師走。 バタバタと忙しくなってくるころですね。 いつもよりも、誘惑を遠ざけておかないと、うっかり長時間SNSをみてしまったりで、やらなきゃいけないことが、全然終わってないなんてことが、多くなりそうです。 － 誘惑…

どーしよーかなーって、ちょっと迷うことがあれば、決断するポイントは１つ。 どちらが楽しいかだと思うんです。 もちろん、真剣に行く末を考えるのも大事ですし、努力するのも大事。 なのは分かってはいます。 でも、楽しくなければ…

焦りは禁物、焦るとうまくいかないって、よくいわれます。 確かにそうだとは思うんですが、焦り案件に直面してしまうと、やっぱりパニックになります。 そして、頭の中は、「やらなきゃ！ 急がなきゃ！」で、からだは、ついつい緊張し…

喜びって、こころに力が湧く感情です。 でも、生活の中で喜ぶようなことが起きることって、少なかったりします。 最後に喜んだのっていつだろう。 そう考えたら、自分のために喜ぶよりも、人のことで喜んでいることが、多いことにも気…

私たちが過ごす毎日は、一瞬一瞬のつらなりです。 そしてそれが、人生をつくっています。 その一瞬一瞬すべてが、私たちを作っている時間でもあります。 仕事でもない勉強でもない、自由な時間。 誰にも見られることのない時間だって…

趣味、ありますか？ 趣味って、好きなことや興味のあることに時間を使うこと。 なのですが、もっと掘り下げて、真剣さのある趣味、遊びをもつと、人生の楽しさが増して、ストレスコントロールが、しやすくなるのだそうです。 確かにそ…

仕事、家事、家族の世話など忙しすぎる～ってときがあります。 心の底からやりたくないこと自分のやることではないことはやらないのもアリかも。 でも、どうせやらなきゃいけないことなら、やりたいなって思って取り掛かりたいところで…