悩んで、選択することって大変です。 実は、一日の中で、私たちが決断できる回数は、10回程度なんだそうです。 選択って疲れる作業ですから。 どうしようかなーって、決めかねてしまうことがあるときは、頭だけで考えた結論を出すと…

わたしも、どちらかというと、周りの人からどう思われているか心配になるたちです。 いろんな人たちの言動に、右往左往することもよくあります。 友だちから嫌味を言われた。 職場での人間関係。 パートナーや親とのすれ違いない。 …

気を遣いすぎる。 相手にあわせすぎる。 そんなやさしいタイプの方は、結構たくさんいらっしゃると思います。 でも、子どものころを振り返ってみると、どなたも、自分の気持ちに忠実だったのではないでしょうか。 無意識に、わがまま…

生きていると、細かくやらなければいけないことがあります。 掃除や洗濯、お料理。 真面目に生きていると、ゆっくりする時間がなくなってしまったり。 なので、意識的に完全オフの日をしっかりと確保してしまいましょう♪ 「今日の私…

仕事や暮らしの中で、ついイラっとしてしまうことがあります。 わたしもよくあります。苦笑。 いまの時期だと、暑さで機嫌を崩すこともあるかもです。 どなたにでもある、当たり前の感情なんですけど、その怒りを誰かにぶつけてしまう…

人間関係のことって、生活の悩みの中の１つです。 ひとりでは生きていけないから、余計に、つらいな…って感じてしまうことがあります。 いい人間関係を築く方法に、「好きな人リストを作る」というのがあります。 お友達の名前と、好…

ツライときなどは特に、自分の感情を第三者目線で見れると、楽になれます。 うれしいとか楽しいとかの感情は、分かりやすいくても。寂しいとかに なると、自分では気づかないことがあります。 苦手な感情には、あえて蓋をして、気づか…

やさしくて寛大な自分と、意地悪で偏屈な自分。 どっちも自分なのに、日によって、いやもしかしたら、状況によって、違いが生まれてしまうことってありませんか。 親切にできる。 許すことができる。 手を差し伸べることができる。 …

今日もまた、昨日と同じことの繰り返しに、うんざりしてしまうことがあります。 他の人のことが楽しそうに見えて、自分も新しいことをやってみたくなる。 人生のターニングポイントの可能性もないとはいえませんけど、たいていの場合は…

びっくりするほど、何もうまく行かないときってありますよね。 わたしも、「これって八方塞がり？」みたいなことがありました。 ストレスに弱いわたしは、心身ともに疲れ果て、動けなくなるみたいなことも。 でもそういうときは、打た…

ニュージーランドは冬が近づいてきて、雨が多くなってきました。 天気予報には、雨のマークが出ていないのに、大体毎日雨が降るんです。 そうなると、できることが限られてきます。 いつ雨になるか分からないので、外での活動は、だい…

うれしかったり、悲しくなったりと、私たちの感情は、すごく変化します。 でも、意外と把握してないのが、今の自分の気持ちです。 気づいていなくっても、過ごすことはできますが、少しずつ溜まった怒りや不安が、突然あふれ出てしまう…

毎日生きていると、ちょっとつまらないって、思うときありますよね。 なんでも自分の思うとおりに行くわけないですし、もし、いつも思いとおりになったら、今度は、それがつまらなくなるのかもしれません。 ないものねだりなのでしょう…

あれ？ 携帯電話どこに置いたかわからない…。 持って出かけたはずの手帳を、どこかに置き忘れてしまった。 予定をダブルブックしてしまった。 忘れ物やミスが多いときは、脳が疲れている可能性があります。 「脳疲労」です。 脳は…

この前の失敗が頭から離れない。 苦手な人のことを考えて悩む。 将来のことに不安になる。 ついくよくよしてしまうときには、目の前の１つのことに集中してみます。 ごはん中だったら、１つ１つしっかり噛んで、おいしく食べることに…

失敗しないように。うまく行くように。計画を立てて、準備する。 本当に大事なことですし、私たちは、そういうふうにすることを、子どものころから、教えられてきたように思います。 うまく進めるために、用意周到。 でももしかしたら…

なんか気持ちが乾いてる…ってときないですか？ 気持ちにうるおいが足りないというか、満たされていないというか。 そんな気がしたときには、小さな幸せを探して、気持ちをしっとりさせましょう。 ささやかな幸せが、ハートをうるおわ…

毎日、気づきはありますか。 なんだか大げさですが、ふとした瞬間に、そうか～と納得したこととか、今度はこうやってみようかなと思いついたこととか。 そういうことって、大事なのですが、ほおっておくと、すぐに忘れてしまいます。 …

人間関係、仕事のこと、家族のこととか、いろんなことで落ち込んだとき。 早くどうにかしないとと、無理やり元気を出そうとしていました。 でも、そんなネガティブな気持ちって休憩のサインなのかもしれません。 いろんなストレスで、…

細かいことが気になって、精神状態が不安定になってしまう方。 けっこういらっしゃると思います。 細かいことに気づくというのは、周りの人の気持ちが感じ取れる。 周りに気を使えるという方なので、すてきなことだと思います。 ただ…

本を読みすぎたり、動画を見たり、ニュースを読んだり。 スマホのおかげで、情報過多気味だし、いつも考えごとをしている。 情報の処理が追いつかないと、脳は、かなり疲れてしまいます。 頭が疲れてきた～と感じたら、30分ごとに軽…

レストランに出かけたとき、店員さんから、なにかをしてもらっただけで、反射的に「ありがとうございます。」と、きちんとお礼をいうものです。 スプーンを持ってきてもらっても、お皿を下げてもらっても。 その都度、きちんとお礼をい…

どんなことだって、偶然起きることはなくって、どれも私たちを成長させるための、意味あるできごとのようです。 忘れ物をしたとか、誰かに会ったとか、はたまた、このメールを読んだとか。 無意識でなんとなく過ごしていたら、大切な意…

いつだって快適で、よいものが手に入る、そんな生活は、楽しいしラクチンです。 でも、不便なことを楽しんでみるのも、たまには必要かと思うんです。 不便な状態だと、不足を補ったり、工夫するのに頭を使わないといけません。 それに…

がんばり屋さんに多いですが、なんでも自分でやらなきゃ！とと思い込んでいる方は、多いのではないでしょうか。 そんな方は、誰かに頼れたら、毎日がもっと楽しくなるのかなと思います。 今よりもっと、スイスイと人生が送れるかも。 …

なんとなく小さなアクシデントが連続して、プチいらいらが続く。 こんなときありませんか？ 一つ乗り越えても、また一つ。 どれも小さいけれど、いくつか続くと、けっこう大変。。。 みたいなときです。 とりあえず、数分間目を閉じ…

寒いと、気持ちまで縮こまってしまうことがあります。 それでも毎日イキイキとするために、自分ルールを作ってみませんか。 たとえば、 イヤだな…って思うのをやめて、「ツイてるなー」を口グセにする。 前向きに過ごすための自分と…

毎日の習慣になっている、お気に入りの飲み物とか、食べ物、おやつなんかを、禁止する日を数日作るのって大事です。 代わりのものを試してみたり、食べたり飲んだりすること自体を、止めてみたりします。 すると、お気に入りのものに対…

本当は、言いたいのに言えなくて、こころの奥に閉じ込めてしまっていることはないですか？ 小さなことでも、ずっとこころの中に置いておくと、風通しが悪くなって、息苦しくなってきます。 相手を傷つけてしまうこと以外は、遅くなって…

日記、つけてますか。 わたしは、日記を書くの好きなんです。 でも最近は、書き方を少し変えてみました。 起こったことではなく、こころの声を。 日記というと、どうしても、時系列に起こったことを書いてしまいがち。 わたしも実際…