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ホームショップアロマセラピーアロマセラピーの楽しみ方

アロマセラピー  アロマライフのすすめ      - Aromatherapy -

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アロマセラピーの 楽しみ方いろいろ

アロマセラピーを行う方法は、芳香浴、アロママッサージ、
アロマバスなど、手軽なものから専用の器具を使うものまで、
いろいろあります。
自分にあった方法で、楽しいアロマライフを送ってください。

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芳香浴に。

芳香浴とは、日常生活のストレスなどから心身を解放するために、
植物(エッセンシャルオイル、アロマオイル、精油)の持つ
自然の香りで、自分の空間を演出する方法です。

手軽に出来て、元気が出たり、リラックスできたりと
とっても役立ちます。

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ティッシュペーパー、コットンを使って

いつでもどこでもできる一番簡単な方法です。
エッセンシャルオイルを、ティッシュペーパーやコットンに
1,2滴落とすだけです。

机の上やベットサイドや、車の中に置いたり、また持ち歩くと
外出先でも香りを楽しむことが出来ます。

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スチームバス

短時間でできるわりに、効果抜群の方法です。
お湯を入れた洗面器にエッセンシャルオイルを1〜2滴落し、
タオルを頭からかぶって5分間ほど蒸気を吸い込みます。

蒸気が立たなくなったら、お湯を注ぎ足します。
目を保護するために、目は閉じたままで行ってください。
特に風邪をひいた時などの呼吸器系のトラブルや、
スキンケアに効果があります。

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アロマバーナーを使って

市販されているアロマバーナー、アロマライトを使って、
エッセンシャルオイルをあたため、蒸発させて香りを
拡散させる方法です。
香りの広がりがよく香りが長持ちします。

エッセンシャルオイルの成分がお部屋の空気に拡散して
いるので、普段の生活をしながら香りを楽しめます。
また、アロマバーナーはデザインのいいものが多いので、
インテリアとしても楽しめます。

キャンドルを使う場合は、無煙無臭のタイプを使ってください。
また、キャンドルを点ける時は、火事を避けるためにも、
側にいたほうが安心です。

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アロマバスに。

エッセンシャルオイルをお風呂に入れ、入浴剤として使うと、
植物の香りのする楽しいお風呂になります。

天然の香りが蒸気として鼻やのどから入ります。
さらにお湯に加えたエッセンシャルオイルの有効成分が、
身体中の皮膚からも直接吸収されるので、とてもリラクゼーション効果
の高いお風呂になります。
香りも楽しいゆったりアロマバスで、イライラやストレスを解消しましょう。
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アロマバスのやり方

ぬるめのお湯(38〜39℃)をバスタブに入れて、入浴の直前に、
ホホバオイルなどのキャリアオイル小さじ1(5ml)に、
エッセンシャルオイル4滴〜6滴 を混ぜ合わせたものを、
お風呂に入れてよくかき混ぜてから入浴します。

アロマバスは、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かるのが基本す。
また、お湯の中で身体を軽くマッサージすると、
さらに入浴の効果が上がります。

アロマバスに使うエッセンシャルオイルは、肌に直接ついたときに
刺激を防ぐため、離散剤(キャリアオイル、ハチミツ、天然塩、牛乳など)に
混ぜてから使ってください。
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アロマ湿布に。

エッセンシャルオイルとハンドタオル やガーゼで作る、
簡単な湿布です。
アロマ湿布は、アロママッサージなどよりも身体や皮膚に
負担のかからない方法なので、デリケートな部分や頭痛、
筋肉痛の手当てに最適です。

症状によって、温湿布・冷湿布それぞれをつかい分けてください。
    
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湿布の作り方

洗面器に40度ぐらいのお湯、または冷水を2リットルほど入れて、
エッセンシャルオイルを5滴ほど加えかき混ぜます。

ハンドタオルなどを浸してしぼり、患部にあてます。

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温湿布

筋肉痛やひどい肩こり、生理痛で腰や下腹部が痛いときなど、
痛い部分にあたたかい湿布を当てます。

湿布が冷えるまでそっとしておくと、緊張した筋肉が緩んできて
痛みが和らぎます。
また、のどの痛み、お腹の調子が悪い時にも効果的ですよ。

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冷湿布

神経の使いすぎや、イライラからくる頭痛には、冷やした湿布を、
おでこや首の後ろに当てておきます。
頭を冷してすっきりさせ、痛みを和らげます。
また、打ち身やあざ、皮膚が炎症を起こしている時にも効果的です。 

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アロママッサージに。

アロママッサージオイル  アロマオイルマッサージは人間が自然に行っている、最も古い治療法です。

アロマセラピーのマッサージは、エッセンシャルオイルの
有効成分が香りとして鼻から吸収されるだけでなく、
直接皮膚からも吸収されます。
リラックス効果や疲労回復など、たくさんの効果が期待できます。

またアロマセラピーのやさしいタッチのマッサージは、
血液やリンパの流れをスムーズにさせます。

2人でアロママッサージをしあうのは、コミュニケーションも
深まっておすすめです。
もちろん、自分でやるセルフマッサージも効果的です。

難しく考えずに、アロマオイルをつけた手で、肩や首などを
軽くなでるだけでも、身体が軽くなって、かなり違います。

 

アロママッサージオイルについて

アロマセラピーのマッサージには、エッセンシャルオイルを
キャリアオイルと呼ばれる植物油で薄めて作った、
専用のマッサージオイル (アロマオイル)を使用します。
キャリアオイルとは100%天然の植物オイルで、代表的なものに
ホホバオイルグレープシードオイルなどがあります。

基本的なマッサージオイルに対するエッセンシャルオイルの
濃度は2%です。

体調が悪い時などは、濃度は2%より薄めに調節してください。

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アロママッサージオイルの作り方

アロママッサージオイル  アロマオイルキャリアオイルエッセンシャルオイルを適量入れ、
よく混ぜてから保存用の遮光ビンに移します。
3,4種類のエッセンシャルオイルをブレンドしても楽しいです。

全身マッサージ1回分のアロママッサージオイルは、
だいたい10ml(小さじ2)です。
これを目安に、数週間で使いきれる分量のマッサージオイルを
作って、冷暗所に保管してください。

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だいたい、50mlぐらいを一度に作ると使いやすいと思います。
エッセンシャルオイルは、ドリピュレーター付の場合、
1滴=0.05mで計算します。

「エッセンシャルオイルの濃度が2%場合の例」
10mlマッサージオイルを作る場合は、エッセンシャルオイルは合計4滴。
20mlマッサージオイルを作る場合は、エッセンシャルオイルは合計8滴。
50mlマッサージオイルを作る場合は、エッセンシャルオイルは合計20滴。

 リンガのマッサージオイルの商品ページへ

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肩こりのよいマッサージオイルの作り方

 

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月経期に役立つマッサージオイルの作り方

 

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効果的なアロママッサージ 4つのポイント

アロママッサージオイル  アロマオイル1. 「手をよく温める」
マッサージの前に両手をよく温めます。
アロママッサージオイルを数滴とり、手でよくのばしてから
マッサージをはじめます。

2.「身体の先端から心臓に向かって 」
全身または身体の各部分をマッサージする時は、
まずは手足の先の方から始めて、心臓の方に向かって
すすめてください。

3.「呼吸に合わせながら 」
マッサージは呼吸に合わせながら、時間をかけてゆっくりと、
リラックスする気持ちで行います。

4.「終わったらしばらくリラックス 」
肌に塗られたマッサージオイルは、徐々に肌に浸透していきます。
マッサージが終わっても、すぐにシャワーを浴びたりしません。
しばらくタオルを掛けたりして、横になってまま、リラックスすると
より効果が上がります。

アロママッサージの写真付やり方

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手作り化粧品、手作り石鹸作りに。

エッセンシャルオイルは、肌や髪のケアに有効なさまざまな効果を
もっています。
もちろん手作り化粧品や、手作り石鹸にも、どんどんを活用してください。

その他、オリジナルの自然香水(手作り天然香水)や、
ルームコロンを作って楽しむこともできます。
作り方は、手作り化粧品レシピの
自然香水にありますので、
こちらもご覧ください。

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