ホーム石 けん&お風呂>お風呂でダイエット

石けん&お風呂      - お風呂の楽しみ方 -

.

お風呂でダイエット

お風呂はダイエットにも効果があります。
ここではダイエットに効果的な入浴方法と、お風呂でできるエクササイズを集めてみました。
毎日入るお風呂を利用して、気軽にダイエットにトライしましょう。
食事制限よりずっと楽だと思いますよ。

.

入浴のダイエット効果

お風呂に使っている時は、体に水圧がかかって血管や体液の循環が良くなります。
これはマッサージと同様の効果で、代謝が良くなりスリミングの効果があります。
入浴する事で脂肪や、水分の溜め込みが解消され痩せやすくなります。

.

空腹を抑える入浴方法

少し集めのお湯(40℃〜42℃)に食事をする30分前に入浴すると、胃の働きが鈍くなり、空腹感が薄らぎ食事制限に役に立ちます。
ただし、あまりにも空腹の時は避けてください。

.

お風呂でエクササイズ

お風呂の中は浮力によって体を楽に動かせる、お湯の抵抗を利用できる、体が温まっているなどの条件から、少しのエクササイズでも大きな効果を得る事が出来ます。
それにお湯の中でのエクササイズは、普通のエクササイズよりずっと楽なのがいいですね。

気になる部分を引き締めるために、毎日少しずつお風呂でエクササイズしてみませんか。
エクササイズをする時は、お湯の温度をぬるめにして下さい。
また、長時間のエクササイズは.止めてください。

ウエスト

浴槽のふちを手で掴み、上半身をひねりそのまま5秒間ほど静止。
これを左右数回くり返します。

浴槽のふちを手で掴み、ひざを軽く曲げて両足が水面から出るくらいまで、腹筋をつかって両足を持ち上げます。
このポーズで5秒間ほど静止。
これを数回くり返します。

お腹の下の方から上に向かって、タオルで擦り上げるように洗います。

左側のウエストにタオルを当て、体を左にねじると同時に、タオルを右に動かしながら洗います。
このねじり洗いを、左右交互くり返します。

手とひざを使い、手は足を閉じる方向に力を入れながら押し、ひざは足を開く方向に力を入れ、手とひざで押し合います。
力を入れたまま5秒間ほど静止。
これを数回くり返します。

上のエクササイズの反対です。手は足を開く方向に力を入れながら押し、ひざは足を閉じる方向に力を入れ、手とひざで押し合います。
力を入れたまま5秒間ほど静止。
これを数回くり返します。

浴槽で立ち、つま先までまっすぐ伸ばした状態で、片足ずつ交互に、ひざから下でキックを10回ずつ行います。
ふくらはぎの引き締めに効果的です。

お尻

浴槽の内側の壁にかかとを当て、浴槽の壁を両足で押すようにしてお尻に力を入れます。
このポーズで5秒間ほど静止。
これを数回くり返します。

浴槽の壁に背中を付け、空気イスのポーズで20秒間ほど静止。
これを数回くり返します。

 


石けん&お風呂TOPお風呂の効能と種類お風呂でダイエットハーブティーお風呂の歴史

 

 


からだの健康ケア RANKING


毒素排出ティー

マヌカハニーのど飴

冬のハンドウォーマー

免疫力のハーブティー


スキンケア RANKING


冬の潤いオールインワン

シミ、凸凹を瞬時にカバー

年齢肌ケアの最高峰

乾燥・老化にマスト成分


こころの健康ケア RANKING


自分を好きになる

マイナスの環境を浄化

ストレスが消える

ネガティブな感情に


アロマ
RANKING


真正ラベンダー

瞬時にしあわせ

お手ごろネロリ精油

笑顔の香り


Shopping Information  ご注文Q&A≫

「配送料金」
全国一律600円。
ご注文1万円以上で送料無料。
メールでご注文はこちら≫
オーダーフォームでご注文はこちら≫

「お支払について」
ゆうちょ・みずほ銀行振込の後払いも選べます。
安心の後払い 郵便振替 安心の後払い 銀行振込

「お届けについて」
通常ご注文の翌日営業日までに発送します。
混雑時等は確認時にご連絡します。
すべてニュージーランドからの直送です。
発送日から1~2週間で到着します。

返品・交換について」
到着後1週間以内で未開封に限り、返品ができます。(返品送料はお客さま負担)
万一不良品の場合には、すぐに代わりの商品をお送りします。
ご連絡はこちら≫

「スマホ&携帯サイト」
手軽にリンガをご覧いただけます。
http://ringaringa.mobi
URLをメールで送る≫

「アワード受賞」

2016年NZの輸出企業の表彰で、Eコマース部門ファイナリストを受賞しました。

ホームお問い合わせお買いもの実店舗案内メルマガ登録卸販売特定商取引法の表記採用情報

ナチュラル素材で作る手作りコスメ、アロマ、石けんでも、肌に合わない場合があります。
初めてお使いになるものは、頬の耳側 などの目立たない所で、必ずパッチテストをしてからご使用ください。
すべてのアイテムは、ご自身の責任の範囲内でお楽しみください。

Natural Ringa Company Limited 285 Parnell Road, Parnell, Auckland, New Zealand
Copy Right (c) www.ringaringa.net  Azusa Yano, 2001-2017, All Rights Reserved.