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美肌習慣シリーズ その4

早寝早起き

美肌のための習慣で、とっても簡単に始められること。

それは、「睡眠をとる時間帯を変更すること。」
それから、」睡眠の質をアップすること。」

この2つです。

例えば、夜中の12時から7時間眠っている方は、その時間をぐっとずらして、夜の10時から、7時間眠るように、一日のスケジュールを変更します。
というのも、肌の細胞を再生するホルモンは、夜の10時ごろから分泌されます。
その時間帯にぐっすり眠っていると、肌の再生が、より効率よく達成され、より美肌に近づくわけです。

.

ぐっすり感のある睡眠を

それから、同じ眠るのでも、起きた時になんだかスッキリしないな〜というよりも、「寝て起きたら、もう朝だった。」みたいな、ぐっすり感のある睡眠がベター。

そのためには、あまり夜遅い時間にパソコンをやったり、興奮するようなテレビを見たりせず、ぐっすり眠るためにリラックスタイムを作って、睡眠の質を高めることが重要です。

落ち着けないときは、真正ラベンダー精油などをお部屋や枕元に香らせるのも良いですよね。

また、どうしても夜に見たい番組があるときは、録画しておいて、早朝に見ちゃうといいかも。
CMも早送り出来て、時間も短縮できますよね〜。
早めに寝てしまって、早朝に丁寧なスキンケアをすると、その日一日の肌の調子もアップするので、とってもおススメです。
早寝早起きで、簡単に美肌に近づきましょうね。

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