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美肌習慣シリーズ その2

1日の理想の食事

今回は、理想の一日の食事は、こんな感じかなって、作ってみました。
コンビニ食や、脂肪分の多い洋菓子などを避けて、一日三食にしてみると・・・

≪朝食≫
玄米ご飯、納豆

≪昼食≫ 手作りお弁当
玄米おにぎり、温野菜の胡麻ドレッシング和え、ひじきの煮物、卵焼き

≪夕食≫
玄米ご飯、焼き魚、煮物、野菜のおひたし、お味噌汁

.

こんな感じのものを毎日食べれたら、最高ですけど、やっぱり理想は理想。
難しいですよね。
それでも、自分の大事な体に与える食べ物には、少し意識を向けて、 できるだけ良いものを与えたいものです。

だって、わたしたちの身体って、食べたものからできているんですから、肌だって身体の一部。
食べ物の影響を受けないはずがありません。
こういうところから、自分を大事にすることができるんだなって思います。

.

わたしのお気に入りブランチメニューです。

★ 玄米アボカド丼 ★
休日の遅めの朝ごはんに、簡単で栄養満点のどんぶりレシピです。

(材料)
玄米ご飯   どんぶりに軽く一杯
アボカド   半分程度
納豆     半パック
すりゴマま  適量
焼き海苔   適量
しょうゆ   少々
しそ(あれば) 1枚

(作り方)
どんぶりに、玄米を軽くよそって、細かく切ったアボカド、よく混ぜた納豆を、のっけます。
上から、すりゴマをたっぷりかけて、刻み海苔、あれば千切りのシソをのせて、しょうゆを少しかけていただきます。

ゆっくりしたい日のスタートにGOODですよ♪

.

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