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ホームショップアロマセラピー身体を癒すアロマレシピ集

アロマセラピー  アロマライフのすすめ      - Aromatherapy -

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身体を癒すアロマレシピ集

アロマセラピーは、病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪いな〜、という時の強い味方になります。

ちょっとした不調のセルフケアに、アロマは威力を発揮してくれると思います。

お薬だけに頼らない、ナチュラルケアを。

身体癒しに役立つアロマレシピを、シチュエーション別に作ってみました。

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ストレス性の頭痛対策オイル   憂うつな頭痛を和らげて、気持ちも軽く。
肩こりマッサージオイル   現代人の悩みのタネを解消。
脚の疲れ/むくみには   手軽な足湯で、脚の悩みをスッキリ。
冷え対策マッサージオイル   冷えた身体を、アロママッサージであったかく。
免疫力アップのアロマクリーム   インフルエンザや風邪にかかる前に。
月経期のマッサージオイル  マッサージで自分にやさしく。
月経期のフットバス   辛い時期に足湯でリラックス。
便秘対策マッサージオイル  アロマを使ったマッサージで、便秘解消。
不眠対策のアロマ   香りの世界で、心地よい眠りを。
アロマで花粉症対策   殺菌、鎮静作用のある精油で。
鼻が詰まって、頭がボーっとする時のお風呂   辛い花粉症の時期に、お風呂でリラックス。

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ストレス性の頭痛対策オイル

ストレスがたまってから起こる頭痛は、つらいものです。
頭が痛くなってきたら、こめかみや首、耳の後ろなどに塗って、痛みを和らげましょう。

 

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ホホバオイル ピュア   30ml

ペパーミント精油
    4滴

真正ラベンダー精油
    7滴

リンガリンガメモ

ホホバオイルに精油を入れて、よくかき混ぜ ると完成です。
スーッと清涼感のあるフローラルな香りです。

少量を手に取り、こめかみやうなじなどに塗って刷り込みます。
憂うつな頭痛を和らげて、気持ちも軽くしてくれます。

お薬だけに頼らずに、アロマの力を上手く使ってみてください。

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肩こりマッサージオイル

肩こりは、現代人の悩みのタネです。
お仕事や家事などでこった肩を、精油を使ってほぐしましょう。

血行を促進して、筋肉を緩めてくれる、ラベンダー、ローズマリー、マジョラム精油は、肩がこったときのマッサージオイルに最適です。

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ホホバオイル ピュア   30ml

マジョラム精油
    4滴

真正ラベンダー精油
    5滴

ローズマリーカンファー精油    3滴

リンガリンガメモ

ホホバオイルに精油を入れて、よくかき混ぜ ると完成です。
ハーブ調のスッキリした香りです。

マッサージオイルを手にとって、肩のこりのある部分をほぐすようにマッサージします。

首や腕の付け根、身体の前の胸の部分も、やさしくマッサージしておくと肩こりを助けます。
心も身体もリラックスしてください。

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脚の疲れ・むくみに

立ちっぱなしで足が疲れてしまった、また、いつもよりも歩いて、脚がだるい。
冷えて足がむくんでしまった。

脚のトラブルには、血行を促進するサイプレス精油、レモン精油や利尿作用を持つジュニパー精油がおすすめです。

フットバス(足湯)に使うと、脚だけでなく、全身の疲れが取れて、すっきりとしますよ。

 


サイプレス精油   2滴

ジュニパーベリー精油
    2滴

レモン精油
    1滴

天然塩     一つかみ

リンガリンガメモ

深めのバケツや洗面器などに、40度くらいのお湯を入れて、精油と天然塩を加え良く混ぜます。
すっきり柑橘系の香りです。

足湯は、日本でも古くから伝わる健康法です。
本を読んだり、テレビを見たり、他のことをしながらでもできるので手軽です。

冷えた身体もあったまって、血行も良くなりますよ。

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冷え対策マッサージオイル

冷えは万病の元。
できるだけ、身体を温める生活を心掛けて、免疫力をアップしましょう。

身体を温める作用のある精油を使ったマッサージオイルで、血流を促進してください。

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ホホバオイル ピュア   30ml

オレンジスイート精油   3滴

レモン精油    3滴

ローズマリーシネオル精油
    4滴

リンガリンガメモ

ホホバオイルに精油を落として、よくかき混ぜてから使います。
ハーブシトラス調のさわやか香りです。

手や足の先のほうから、腕やもものつけ根のほうに向かってマッサージ。
ついでに、ひざの裏をやさしく指圧します。

足がむくみやすい方にも、おすすめのマッサージオイルです。

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免疫力アップのアロマクリーム

風邪やインフルエンザが流行する季節は、免疫力をアップする精油を使って、風邪予防をしましょう。
クリームに加えてみました。

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ナイトクリームベース(市販の無香料クリームでもOK)    40ml

レモン精油    4滴

ティーツリー精油   5滴

ユーカリプタス グロブラス精油     2滴

リンガリンガメモ

クリームに、精油を落として、良く混ぜ合わせると出来上がりです。
スーッと清潔感漂う香りになります。

首のリンパ節の部分や、胸腺、みぞおちなどにゆっくり塗って、マッサージします。

免疫力のアップには、ストレスを解消して、ゆっくり生活するのが一番!
アロママッサージは、良い香りでストレスを解消するので、もってこいです。

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月経期のマッサージオイル

月経期間のさまざまな不快な症状の対策には、クラリーセージ精油がおすすめです。

クラリーセージには、女性ホルモン様の物質(スクラレオール)や、鎮痛作用を持つ成分(酢酸リナリル)を含むため、子宮の収縮の痛みを和らげる作用があります。
また、この精油は幸福感を与えてくれるため、月経期のイライラを抑えます。

マッサージオイルに使ってみました。

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ホホバオイル ピュア   30ml

クラリーセージ精油   6滴

真正ラベンダー精油
    6滴

リンガリンガメモ

ホホバオイルに精油を落として、よくかき混ぜてから使います。

適量を手に取り、下腹部に塗って、ゆっくりやさしくマッサージします。

PMSマッサージのやり方

月経痛の症状が重い場合は、子宮内膜症などの病気の可能性もありますので、お早めに婦人科を受診してかくれた病気がないかチェックしてください。

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月経期のフットバス

月経期間のさまざまな不快な症状の対策には、クラリーセージ精油がおすすめです。

クラリーセージには、女性ホルモン様の物質(スクラレオール)や、鎮痛作用を持つ成分(酢酸リナリル)を含むため、子宮の収縮の痛みを和らげる作用があります。
また、この精油は幸福感を与えてくれるため、月経期のイライラを抑えます。

足湯(フットバス)に使ってみました。

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クラリーセージ精油   2滴

レモン精油    1滴

リンガリンガメモ

深めのバケツや洗面器などに、40度くらいのお湯を入れて、精油落として良く混ぜます。
落ち着いたレモンの香りです。

足湯は、日本でも古くから伝わる健康法です。
本を読んだり、テレビを見たり、他のことをしながらでもできるので手軽です。

冷えた身体もあったまって、血行も良くなりますよ。

月経痛の症状が重い場合は、子宮内膜症などの病気の可能性もありますので、お早めに婦人科を受診してかくれた病気がないかチェックしてください。

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↑レシピ一覧へ

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便秘対策マッサージオイル

便秘は、食生活の問題や、運動不足などさまざまな原因が考えられます。
健康的な生活を心掛けると同時に、アロマを使ったマッサージで、便秘を解消しましょう♪

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ホホバオイル ピュア   30ml

マジョラム精油   6滴

バジル精油    3滴

リンガリンガメモ

ホホバオイルに精油を落として、よくかき混ぜてから使います。

バジル精油は、腸の消化活動を活発にしてくれます。

マッサージオイルを使って、お腹を時計回りにゆっくりマッサージしてくださいね。

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↑レシピ一覧へ

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不眠対策のアロマ

身体は疲れているのに、なかなか眠りにつけない・・。
脳が興奮して、神経がピリピリしているのが原因です。

鎮静効果のあるイランイラン、眠れる作用のある真性ラベンダー、マジョラムを使ったマッサージオイルがおすすめです。
首と肩をマッサージすると、リラックスして眠れることができます。

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ホホバオイル ピュア   30ml

真正ラベンダー精油   3滴

マジョラム精油   4滴

イランイラン1ST精油    1滴

リンガリンガメモ

ホホバオイルに精油を落として、よくかき混ぜたら出来上がりです。

眠ろうと焦らないで、楽しかったことを思い出しながら、身体をゆっくりマッサージしてみてください。

マッサージが苦手な方は、精油だけを、お部屋に香らせたり、枕元に数滴落として使ってもいいですよ。
香りの世界に入って、心地よい眠りを。

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↑レシピ一覧へ

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アロマで花粉症対策

花粉の時期に、鼻詰まり、くしゃみ、頭がボーっとするなど、辛い状態にも、精油を使ったアロマセラピーは役立ちます。
殺菌作用や、鎮静作用のある精油がおすすめです。
マッサージオイルのレシピです。

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ホホバオイル ピュア   30ml

ユーカリプタス精油     6滴

ティーツリー精油      3滴

カモミールローマン精油     3滴
 

リンガリンガメモ

すべての材料をよく混ぜ合わせると、出来上がりです。

鼻の下や、首などに塗って、やさしくマッサージします。

鼻や皮膚から、精油の有効成分が浸透します。
1日に、4,5回を目安に使ってみてください。

精油は、花粉対策ブレンド精油をお使いいただいてもOKです。

マッサージが苦手な方は、精油だけを、芳香浴に使ってもいいですよ。

また、お出かけ先では、アロマ吸入もおすすめです。
ブレンドした精油を2滴ほど、ハンカチなどに落として、静かにゆっくりと吸い込んでください。
いつでもどこでも手軽にできます。

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鼻が詰まって、頭がボーっとする時のお風呂

花粉の時期に、鼻詰まり、くしゃみ、頭がボーっとする時、アロマバスですっきりとします。
自然の香りを、辛い季節にもお役立てください。

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ユーカリプタス精油     2滴

ローズマリー精油     2滴

リンガリンガメモ

鼻詰りが長く続いたりして、頭がボーっとなった時に、おすすめのレシピです。

2滴、2滴を、バスタブに落として、よくかき混ぜてから入浴します。

花粉対策ブレンド精油をお使いいただくのもおすすめです。

夜のお風呂も、ゆっくり楽しんでください。
アロマポットなどで、芳香浴としてお使いいただいてもOKです。

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↑レシピ一覧へ

精油をご使用の際には、必ず注意事項等を読み、正しくお使いください。


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